siłownia w

kurcze, niedopatrzyłem się twojego wieku więc w skrócie: - po pierwsze powiem ci, często jest tak, że podchodzimy zbyt krytycznie do własnego wyglądu, tak jak anorektyczka postrzega siebie w lustrze jako grubą istotę, tak i niektórzy w jakiś sposób imaginują i wyolbrzymiają swoje kompleksy. - po drugie, ważysz tylko 75 kg przy 184 cm, więc [...]

Witam postanowiłem załozyc 100 dniowy dziennik/blog Zyciowo treningowy . Na chwilę obecną jestem chory ale od Poniedziałku akcja rośnij suczko wraca do akcji:) Z siłownią mam kontatk juz 3 lata z czego 2 lata totalnie stracone czyli tak naprawde cwicze od roku. Wymiary i wyniki siłowe mnie nie intersują tzn to pierwsze tak to drugie juz zupełnie [...]

[...] Cel na najbliższe miesiące to dobicie do 85kg bez złapania tłuszczu. Wiek : 24 Waga : 80-81 Wzrost : 190 Cel cyklu : masa, siła Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia - w kwietniu dorzucę basen 2x/tydz Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Staż treningowy : 4 miesiące Dieta : jem z głową, zawsze ok. 3500 kcal [...]

[...] Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak napisalem wyzej Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wciągu dnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia w siadzie i leżąc a bedzie git 3. wf-ista dorbze ci mowił pod warunkiem jezeli nie przeciązysz układu kostnego ( czyli nie rob maksów i siłownia 2-3 razy w tyg ) 4. polecam silownie od 13 lat wtedy jesteśmy przed lub w trakcie dojrzewania i łatwiej nabrac masy mięsniowej i potem będzie też nam z tym łatwiej [...]

Więc tak. Od przyszlego tygodnia zaczynam cykl. Do dyspozycji mam: -CREATINE ETHYL ESTER HCL 200 kapsów -Clout V.2 600g Posiadam rowniez Beta Alanine 500gr. Tylko wlasnie nie wiem czy włączać do cyklu? Jak myslicie ? I jak Brać wyzej wymienione produkty..? Pobudka: 6:00/6:30 Trening silownia -> Wt-> 17:00, Czw-> 17:00, Sob10:00 No i dochodzą [...]

[...] 18 Waga: 110 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kiedyś sporadycznie Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: muszę też jakąś dobrać, bo chyba bez nie efekty marne? Przeciwskaznania medyczne: chyba nie Zażywane suplementy: może [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Wystarczajacy Uprawiane inne sporty: Sezon wiosna-jesien=plywanie,biegi,druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,lawka,stojaki,hantle, skos,francuz Dieta: Jest-staram sie :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Ja przez 15 lat uprawiałem piłkę nożną i ćwiczyłem i zawsze poza sezonem udało się zbudować jakąś tam masę, która później znikała w trakcie sezonu piłkarskiego. Ale siłownia dawała dużo. Tzw. "atomowe uderzenie" bo dużo ćwiczyłem nogi, twarde trzymanie się na nogach, bardzo trudno było mnie przepchnąć, czy wygrać pojedynek bark [...]

Samo zycie z silownia w tle.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 20:36:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 20:37:21

Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]

[...] Waga: 77kg Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantelki,drazek,wyciag gorny i dolny Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bardzo ładnie wszystko bez problemu 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:super lepiej niż tydzień temu BRZUSZKI Relacje z Treningu: dzisiaj siłownia była zamknięta bo jest tu jakieś święto i musiałem ćwiczyć w garażu dobrze ze akurat wypadło na barkia trening jak to trening w garażu lichy ale dało rade Relacje z [...]

Przeczytałam cały twój blog - SZACUNEK . Na maratonie to możemy sobie co najwyżej pogadać, bo mnie migniesz na pierwszej prostej . Morales, swojego też musisz tak prowadzić, żeby ktoś mógł przez 232 strony przerbnąć . bolek, patrząc w wymiarze czasowym, siłownia to jakieś niecałe 2% mojego życia - a tutaj występuje w nieco większej proporcji .

[...] mi nie bylo, moze ze sobie siedzialam, nie wiem... Nie jestem jakas niedołężna czy cos ale mysle ze moze dysk mi na nerw uciska i wole nie przeginac. Ale bardzo chce zmienic sposob odzywiania, wprowadzic wiecej ruchu i mam nadzieje ze ta siłownia i trening siłowy nie sa wykluczone z tego powodu... P.S. Ja tez uwielbiam papke z platkow owsianych

[...] do tułowia w opadzie 4 serie po 8 pow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko wpc 80

[...] Gozdek Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet/silownia Dieta: ograniczam pizze i piwo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Kreatyna w proszku. Dokładnie to jest ta: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Poniedziałek: Trening Wtorek: Siłownia Środa: Trening Czwartek: Trening Piątek: Wolne Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne Siłownie moge zamieniać z dniami wolnymi.

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Rozbudowa gornych partii miesni Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta/skos. Maszyna wielofunkcyjna np rozpietki, modlitewnik, wyciag, duzo cwiczen na plecy, nogi. Hantle. Dieta: Taka zeby nie [...]